Estrés postraumático
Estrés Postraumático Tras el post sobre las catástrofes que compartí debido a la reciente DANA en Valencia 🌧️, he querido profundizar en el estrés postraumático. Para las víctimas, es esencial poder compartir y procesar su experiencia 🗣️, además de movilizar estrategias para afrontar esta nueva realidad. Por eso es importante el apoyo del entorno y […]
Crisis y emergencias
Tras la Dana quise informarme un poco sobre cómo intervenir en caso de catástrofe o emergencia, para así, si me llamaban, poder dar soporte como trabajadora social.Os comparto este post introductorio sobre crisis y emergencias, qué son, y qué necesitan a nivel psicosocial las personas víctimas de estas catástrofes.Realmente es una pena como se ha […]
Factores de protección y de riesgo
https://youtu.be/4JUcp837Ld8?si=fMJUYXFMKYJg8yX8 ¿Habéis pensado en todo aquello que nos afecta y aquello que nos protege? En nuestro día a día estamos expuestos/as a diversos factores de riesgo que nos sitúan en una posición de vulnerabilidad. Para poderlos mitigar y compensar, es bueno que seamos conscientes y desarrollemos los factores de protección. Factores de riesgo 1. Sociales […]
La agorafobia
https://youtu.be/e0Y2CUlqSqU?si=2DeFvJsmHekUdkzI La agorafobia suele generarse tras varios ataques de pánico en diferentes lugares, tras una ruptura 💔, estrés laboral 😰, una pérdida… El miedo anticipatorio y la asociación de lugares con la intensidad emocional y las reacciones físicas limitan cada vez más actividades. Podemos evitar, intentar huir para ponernos a salvo 🏃♂️… Se va […]
Enfrentarse a los miedos
https://youtu.be/cZHNpauwjik?si=rduNPxG7K_roONQ6 🌟 EᑎᖴᖇEᑎTᗩᖇᑎOS ᗩ ᗰIEᗪOS Nacemos con miedos que son universales 😨, y mediante nuestras figuras de apego ❤️ y los recursos que nos aportan, nos vamos enfrentando a ellos.Pero muchas veces llegamos a la edad adulta con miedos 🧠. Miedos que podemos trabajar para que no nos limiten 🚫. Enfrentarnos a miedos produce bienestar […]
Diario de preocupaciones. Aplázalas.
🔄 ¿Te sientes abrumado/a por tus pensamientos? 😓 A lo largo del día, nuestro estado de alerta y malestar puede aumentar debido a esos pensamientos que nos bombardean sin parar 💣, envolviéndonos en preocupaciones innecesarias. Desde pensar «¿Por qué saludé así?» hasta quedarnos atrapados en decisiones del pasado 🔁. 🧠 Nuestro cerebro crea conexiones neuronales, […]
Dolor crónico- Perspectiva mente-cuerpo
https://youtu.be/uFU3cQXkJkM Comparto la perspectiva cuerpo-mente para entender y tratar los dolores crónicos como la migraña, el dolor de espalda…Dolores que no tienen un daño, o que perduran tras la recuperación, o que presentan daños estructurales de origen pero no son estos los que causan el dolor. Este dolor es neuroplástico, y el origen está en […]
4 tipos de resperaciones
Parar a respirar durante nuestra jornada laboral:🧘🏼♀️ Reducirá la activación excesiva producida por el estrés y la ansiedad🫶🏼 Mejorará nuestro bienestar físico y mental 👩🏼🔬 Nos ayudará a ser más asertivos/as, a concentrarnos… […]
No pises mi jardín
🚫🌸 NO PISES MI JARDÍN 🌸🚫 Estaba equivocada. Mi empatía, serasertiva y los constructos sociales comomujer, me llevaron a callar. Por eso, hoy quiero compartir una metáfora que meimpulsa a NO ser empática con quien no lo merece. 🌿 Laasertividad nos ayuda a gestionar conflictos, a respetarnos y a respetar. Eneste mundo que cada vez […]
Ikigai. Tu propósito laboral.
Hace dos años rellené en una hoja mi Ikigai. Y fue ese mismo día en el que llegué a la conclusión que podía intentar ser autónoma y quizás nómada digital. 🎎 Este concepto proviene de la cultura japonesa y significa encontrar nuestro motivo para vivir, haciendo que nuestra vida valga la pena. El […]