Reuniones virtuales
¿Te sientes incómoda en las reuniones virtuales? 🎤 En las reuniones online, muchas personas se quedan al margen por inseguridad, perdiendo visibilidad y haciendo que el equipo se pierda sus valiosas aportaciones. ¡Y todos/as aportamos! A veces, la frustración de no saber cómo intervenir nos invade. Y como dicen muchos expertos en LinkedIn: trabajar duro […]
El currículum
📄 ¿Sabes cómo estructurar tu currículum para destacar? 🌟 Hacer, actualizar o adaptar tu CV puede ser un reto (¡y sí, da pereza! 🙈), pero dedicar tiempo a ello es una inversión que multiplica tus oportunidades de empleo 🚀. ¡Es tu carta de presentación al mundo profesional! 🌍💼 ¿Qué debe incluir tu CV ?👱🏼♀️Nombre y […]
Los límites
https://www.youtube.com/shorts/RW9kMPC0xOA 🌟 Los límites son reglas que establecemos en nuestras relaciones y con nosotras mismas. ✅ Nos permiten tener relaciones sanas, separarnos, evitar distanciarnos, no consentir chantajes ni imposiciones, y aceptar o no. ¿Y tú pones límites?🧐 ¿Cuáles te cuestan más?🤔 ¿Con quién? 💡 El hecho de no poner límites nos puede generar estrés y […]
Ataques de ansiedad
https://www.youtube.com/shorts/R0c47RSeG6c?si=7UTqAnwiHBNtJ3LU 💔 Una de cada cinco personas ha sufrido un ataque de ansiedad a lo largo de su vida. ⚡ De repente, nos invade un alto nivel de ansiedad que suele durar entre 20 y 30 minutos, aunque a veces puede extenderse. 🔄 Nos inundan pensamientos y sensaciones, creando un círculo de miedo al miedo. […]
Estrés postraumático
Estrés Postraumático Tras el post sobre las catástrofes que compartí debido a la reciente DANA en Valencia 🌧️, he querido profundizar en el estrés postraumático. Para las víctimas, es esencial poder compartir y procesar su experiencia 🗣️, además de movilizar estrategias para afrontar esta nueva realidad. Por eso es importante el apoyo del entorno y […]
Crisis y emergencias
Tras la Dana quise informarme un poco sobre cómo intervenir en caso de catástrofe o emergencia, para así, si me llamaban, poder dar soporte como trabajadora social.Os comparto este post introductorio sobre crisis y emergencias, qué son, y qué necesitan a nivel psicosocial las personas víctimas de estas catástrofes.Realmente es una pena como se ha […]
Factores de protección y de riesgo
https://youtu.be/4JUcp837Ld8?si=fMJUYXFMKYJg8yX8 ¿Habéis pensado en todo aquello que nos afecta y aquello que nos protege? En nuestro día a día estamos expuestos/as a diversos factores de riesgo que nos sitúan en una posición de vulnerabilidad. Para poderlos mitigar y compensar, es bueno que seamos conscientes y desarrollemos los factores de protección. Factores de riesgo 1. Sociales […]
La agorafobia
https://youtu.be/e0Y2CUlqSqU?si=2DeFvJsmHekUdkzI La agorafobia suele generarse tras varios ataques de pánico en diferentes lugares, tras una ruptura 💔, estrés laboral 😰, una pérdida… El miedo anticipatorio y la asociación de lugares con la intensidad emocional y las reacciones físicas limitan cada vez más actividades. Podemos evitar, intentar huir para ponernos a salvo 🏃♂️… Se va […]
Enfrentarse a los miedos
https://youtu.be/cZHNpauwjik?si=rduNPxG7K_roONQ6 🌟 EᑎᖴᖇEᑎTᗩᖇᑎOS ᗩ ᗰIEᗪOS Nacemos con miedos que son universales 😨, y mediante nuestras figuras de apego ❤️ y los recursos que nos aportan, nos vamos enfrentando a ellos.Pero muchas veces llegamos a la edad adulta con miedos 🧠. Miedos que podemos trabajar para que no nos limiten 🚫. Enfrentarnos a miedos produce bienestar […]
Diario de preocupaciones. Aplázalas.
🔄 ¿Te sientes abrumado/a por tus pensamientos? 😓 A lo largo del día, nuestro estado de alerta y malestar puede aumentar debido a esos pensamientos que nos bombardean sin parar 💣, envolviéndonos en preocupaciones innecesarias. Desde pensar «¿Por qué saludé así?» hasta quedarnos atrapados en decisiones del pasado 🔁. 🧠 Nuestro cerebro crea conexiones neuronales, […]