Categoría: Salud mental

La agorafobia

https://youtu.be/e0Y2CUlqSqU?si=2DeFvJsmHekUdkzI La agorafobia suele generarse tras varios ataques de pánico en diferentes lugares, tras una ruptura 💔, estrés laboral 😰, una pérdida… El miedo anticipatorio y la asociación de lugares con la intensidad emocional y las reacciones físicas limitan cada vez más actividades.   Podemos evitar, intentar huir para ponernos a salvo 🏃‍♂️… Se va […]

Enfrentarse a los miedos

https://youtu.be/cZHNpauwjik?si=rduNPxG7K_roONQ6 🌟 EᑎᖴᖇEᑎTᗩᖇᑎOS ᗩ ᗰIEᗪOS Nacemos con miedos que son universales 😨, y mediante nuestras figuras de apego ❤️ y los recursos que nos aportan, nos vamos enfrentando a ellos.Pero muchas veces llegamos a la edad adulta con miedos 🧠. Miedos que podemos trabajar para que no nos limiten 🚫. Enfrentarnos a miedos produce bienestar […]

Diario de preocupaciones. Aplázalas.

🔄 ¿Te sientes abrumado/a por tus pensamientos? 😓 A lo largo del día, nuestro estado de alerta y malestar puede aumentar debido a esos pensamientos que nos bombardean sin parar 💣, envolviéndonos en preocupaciones innecesarias. Desde pensar «¿Por qué saludé así?» hasta quedarnos atrapados en decisiones del pasado 🔁. 🧠 Nuestro cerebro crea conexiones neuronales, […]

Dolor crónico- Perspectiva mente-cuerpo

https://youtu.be/uFU3cQXkJkM Comparto la perspectiva cuerpo-mente para entender y tratar los dolores crónicos como la migraña, el dolor de espalda…Dolores que no tienen un daño, o que perduran tras la recuperación, o que presentan daños estructurales de origen pero no son estos los que causan el dolor. Este dolor es neuroplástico, y el origen está en […]

4 tipos de resperaciones

Parar a respirar durante nuestra jornada laboral:🧘🏼‍♀️ Reducirá la activación excesiva producida por el estrés y la ansiedad🫶🏼 Mejorará nuestro bienestar físico y mental 👩🏼‍🔬 Nos ayudará a ser más asertivos/as, a concentrarnos…                                             […]

No pises mi jardín

🚫🌸 NO PISES MI JARDÍN 🌸🚫 Estaba equivocada. Mi empatía, serasertiva  y los constructos sociales comomujer, me llevaron a callar. Por eso, hoy quiero compartir una metáfora que meimpulsa a NO ser empática con quien no lo merece. 🌿 Laasertividad nos ayuda a gestionar conflictos, a respetarnos y a respetar. Eneste mundo que cada vez […]

¿El trabajo te estresa? 4 tips para cuidar tu salud mental y poner límites

El trabajo puede representar una fuente de estrés y ansiedad, principal, o que se sume a más situaciones ansiógenas que estemos viviendo. ¿Qué podemos hacer? Ocio y deporte: Aumentar nuestros factores protectores para reducir los de riesgo, como hacer deporte, pasar tiempo con la familia y amigos, y realizar actividades que nos permitan desconectar. Respirar: […]