La agorafobia suele generarse tras varios ataques de pánico en diferentes lugares, tras una ruptura 💔, estrés laboral 😰, una pérdida… El miedo anticipatorio y la asociación de lugares con la intensidad emocional y las reacciones físicas limitan cada vez más actividades.
Podemos evitar, intentar huir para ponernos a salvo 🏃♂️… Se va perdiendo libertad y comienza a afectar a diferentes esferas de nuestra vida 🏡.
Podemos sentirnos muy incomodas/os en situaciones neutras o incluso evitarlas, al percibirlas como peligrosas. Por ejemplo, dar un paseo, alejarnos de casa, coger el transporte público 🚇, ir al supermercado 🛒, al gimnasio, al trabajo, ir solos/as (conducta defensiva…).
Nuestra detección de peligro funciona erróneamente 🚨. Nos ponemos un modo de hipervigilancia de todos los estímulos.
La ansiedad a nivel bajo nos crea falta de motivación, a nivel óptimo nos lleva al pleno rendimiento 💪 y alto, interfiere, no es adaptativo y genera respuestas negativas. La ansiedad genera más ansiedad, miedo al miedo, miedo a los síntomas.
Liberamos hormonas de cortisol y adrenalina, aumentando el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, el ritmo respiratorio 😤… produciendo mareos, taquicardia, sudoración, hormigueos, pérdida de visión…
Para recuperar nuestra libertad y bienestar es necesario conocer qué es la ansiedad, adquirir recursos (técnicas de respiración 🧘♀️,
habilidades…), trabajar nuestros pensamientos, exponernos gradualmente a las situaciones ansiógenas con control, aumentar nuestros factores de protección…
Yo acompaño a personas con ansiedad y trastornos como el de la agorafobia, de forma online 💻 a todo el mundo, y presencial en Barcelona, Badalona y Santa Coloma. Soy trabajadora social y realicé un Máster en tratamientos de trastornos de ansiedad y estrés.
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